Muita gente desiste de fazer exercícios por achar chato ficar na academia, puxando ferro, por ser repetitivo e tem ainda quem diga que o ambiente não a faz se sentir confortável.
Então listei uma série de atividades que são dinâmicas, estão ganhado espaço e atraindo a cada dia mais pessoas a saírem do sedentarismo. Dá uma olhada:
PULAR CORDA:
Quase uma brincadeira, mas se levada a sério ajuda a melhorar a coordenação motora e também é uma aliada para quem quer ganhar resistência muscular.
Além de ser prático e barato pular corda ajuda a eliminar até 400 calorias em meia hora, o recomendado é revesar com outras atividades como caminhada, pedalada ou corrida. Leve a corda no bolso, e cada x metros você pula corda. Legal, né?
ELÁSTICOS E EXTENSORES:
Os elásticos e extensores são muito práticos e eficientes no aumento do condicionamento físico. Com eles é possível fazer vários tipos de exercícios e trabalhar vários grupos musculares, fortalecendo braços, abdômen, glúteos e coxa. São exercícios de força e resistência e que podem ser associados a série de musculação ou ao pilates. Pode parecer uma coisa boba, mas é bem legal e os resultados chegam rápido.
ZUMBA
A Zumba mistura movimentos de dança de ritmos latinos e internacionais, como salsa, merengue e hip hop. Em uma única aula de Zumba você pode eliminar até mil calorias. Sem falar que a aula é super animada.
CROSSFIT:
Até fizemos uma entrevista sobre Crossfit, eu fui lá fiz uma aula. É muito bom! Uma das novas febres das academias, é um misto de corrida, levantamento de peso, agachamento, exercícios com bolas, cordas, barras, argolas, elásticos e correntes. É uma atividade muito dinâmica e desafiadora, se puder ser feita ao ar livre fica ainda melhor.
MUAY THAI:
Uma arte marcial muito completa que tem atraído muitas mulheres porque trabalha todo o corpo, ajuda a manter a forma, em uma única aula você pode eliminar até mil calorias. É ótima para combater o estresse. O treino envolve muito alongamento, aquecimento, saltos além dos golpes próprios da modalidade. Uma coisa boa das artes marciais é que todas são muito focadas em passar ensinamentos e princípios de vida excelentes para todos. Recomendo muito para crianças também.
CIRCO:
As atrações do circo estão atraindo muita gente para academias e tem até surgido academias especializadas, além de escolas de circo onde dá pra aprende o famoso tecido acrobático, trapézio, e ainda saltar na cama elástica, fazer muito alongamento, ufa !!!! Só de pensar já cansei um pouco. Com certeza vai acrescentar muito a sua vida, o circo tem um clima todo especial e acolhedor. Fisicamente vai trabalhar muito o equilíbrio, força e coordenação.
PILATES:
Você pode olhar pra aquela bola e pensar: No que é que isso vai me ajudar, mas o Pilates é extremamente desafiador e dinâmico. É uma atividade que envolve todo o corpo, e boa para pessoas de todas as idades, e pra quem tem problemas na coluna. Muita gente complementa a prática do Pilates com outra modalidade, fique à vontade.
YOGA:
Mais do que uma atividade física o Yoga é uma cultura, que traz uma renovação mental e psicológica, bem-estar, equilíbrio e qualidade de vida. Fisicamente melhora coordenação motora, força e equilíbrio.
SLACKLINE:
Mais uma atividade que é uma verdadeira brincadeira, andar ou saltar sobre o elástico é um mega desafio. Eu não sei se eu conseguiria ter o equilíbrio necessário, mas é muito legal. Quase uma arte. Assim como os outros exercícios dessa lista o slackline trabalha uma grande quantidade de músculos e em meia hora, você consegue queimar muitas calorias e se divertir muito.
KANGOO JUMPS
Não são muitas as academias que tem esse brinquedinho, mas é bem fácil de achar na internet, o preço varia bastante, mas é em mais legal do que uma esteira ocupando um espaço em casa. O Kangoo Jumps é um calçado com molas arredondadas que projeta para saltos e amortece, uma mistura de patins com pula-pula. Você vai precisar do par de Kangoo Jumps e de espaço. É perfeito pra quem pode ir para um parque ou praça.
Listei atividades mais práticas, existem várias outras que são muito dinâmicas.
Espero que alguma delas inspire você a entrar em uma atividade física. No início pode ser chato e obrigatório, mas com o tempo você sente os resultado e passa a gostar. Escolha aquele que seu olhos mais gostaram e divirta-se. Perca peso e ganhe saúde.
