Os sinais do tempo começam a aparecer e sempre surge uma pergunta: será que eu poderia ter feito algo para evitá-los? A resposta é “sim”! Todos temos parte do nosso envelhecimento geneticamente determinado, que é o que chamamos de envelhecimento intrínseco. Porém o que fazemos no nosso dia a dia pode fazer com que esse envelhecimento seja mais rápido e mais intenso. Então siga essas 10 dicas para se manter jovem e cuide-se!
1) Torne o filtro solar um hábito diário na sua vida, faça chuva ou faça sol! Utilize-o nas mãos, face, pescoço, colo e braços.
2) Pare de fumar agora mesmo! Esta é uma das recomendações mais importantes. Fumar causa um acelerado surgimento de rugas e faz você parecer muito além da sua idade!
3) Não franza os olhos de modo exagerado e repetitivo! Use óculos de sol e tenha consciência de sua expressãl facial! (seria o chamado Botox natural!
4) Consuma alimentos ricos em antioxidantes. Consulte sua nutricionista para compor uma dieta adequada para você!
5) Beba bastante água. Evite o álcool.
6) Diminua as calorias diárias da sua dieta. Este é o modo mais comprovado, por inúmeros estudos, de viver mais e envelhecer menos. Consulte sua nutricionista!
7) Pratique exercícios de modo regular e moderado.
8) Tenha uma atividade que lhe dê prazer e repouso mental, como um hobby, um passatempo, uma meditação…
9) Procure socializar, fazer parte de algo que o faça sentir útil e necessário a sociedade
10) Apaixone-se constantemente pela vida, pela sua esposa/namorada, marido/namorado, filhos, amigos e por você! Tente ficar de bem com a vida, apesar dos problemas diários que enfrentamos. Tenha fé e esperança!
E se sentir-se mal com sua pele, ou alguma ruguinha, procure um tratamento. Cuidar da autoestima é fundamental!
Beijos,
Dra. Cintia Cunha
