Alimentos que ajudam a chapar a barriga! É o sonho da maioria das mulheres ter aquela barriguinha sarada. Nada melhor do que aliar uma boa dieta à prática regular de exercícios e atividades físicas.
Hoje separamos 15 alimentos que ajudarão você a conquistar a tão sonhada barriga chapada!
Em geral são alimentos que aceleram o metabolismo, e isto faz o organismo trabalhar mais, ou seja, o organismo gasta mais energia para funcionar.
Chá Branco e Chá verde
Por serem extraídos da planta Camellia sinensis, o chá Branco e o chá verde são ricos em catequinas, que ajudam a acelerar o metabolismo, e posteriormente aumentam a queima de gordura. Eles também estimulam o intestino a trabalhar, que para as mulheres isto é ótimo.
Pimenta, Canela e gengibre
Estas especiarias não podem faltar em seus pratos. Pimenta, canela e gengibre possuem uma ação termogênica e eleva a temperatura do organismo. Isto provoca uma aceleração do metabolismo em até 20% de acordo com alguns estudos. A pimenta é ótima também para controlar o desejo pelo doce, já que possui a substância responsável pelo sabor picante, a capsaicina. Claro, estes temperos naturais devem ser ingeridos na medida certa!
Semente de chia
Possui alta concentração de fibras solúveis, que ajudam a amenizar a fome e nela contém uma substância gelatinosa que auxilia na saciedade. A semente de chia também é rica em proteína, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura. Jamais pode faltar chia na sua compra do mês.
Morango, amora, cereja, jabuticaba e açaí
Estas frutas além de saborosas e nutritivas, possuem uma função antioxidante que minimiza os efeitos do estresse diário, retarda o envelhecimento precoce e auxilia na perda de peso. Tudo de bom, né? Naquela lancheirinha que você leva para o trabalho não pode faltar este tipo de fruta.
O famoso óleo de coco
Ele foi a sensação em 2013, mas promete seguir firme na listinha das mulheres que cuidam do corpo. O óleo de coco potencializa o funcionamento da glândula tireoide, acelera o metabolismo e consequentemente aumenta a queima de gordura. Ele possui um tipo de gordura chamada de triglicerídeos que age diretamente no fígado. Quando essa gordura chega no fígado, ela rapidamente se transforma em energia. Além deste super benefício, o óleo de coco possui substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que se encarregam de secar o abdômen. Mas, lembre- se o óleo de coco é uma gordura, por isso ingira com moderação.
Tomate
Os tomates possuem antioxidantes que ajudam a reduzir riscos de inflamações e inchaço no corpo. Olhe que incrível. O tomate possui substâncias que ajudam a moderar o apetite, já que ele é rico em leptina.
Iogurtes com probióticos
Os alimentos com bactérias vivas (lactobacilos vivos), no caso dos iogurtes com probióticos, melhoram o funcionamento do intestino, diminuem os gases e ajudam a reduzir significamente a gordura abdominal. É um famoso 3 em 1. E os benefícios não param por aí. Os probióticos ajudam a dar mais resistência a gripes e infecções. Este item não pode faltar na sua comprinha da semana.
Água
A maioria das pessoas esquecem de beber a quantidade ideal de água para seu organismo. Seus benefícios são muitos, além de limpar o corpo, a água ajuda a hidratar o intestino e a regular sua função, que para muitas mulheres este é um grande vilão (o intestino). Beba bastante água, mas lembre-se, que de preferência, a água deve vir longe do horário das refeições num intervalo de 30 minutos antes ou depois. A água deve ser ingerida ao longo do dia, a hidratação faz com que principalmente as mulheres elimine as impurezas e o sódio fazendo com que diminua o inchaço e consequentemente a retenção de líquidos causada pelo excesso de sódio na alimentação.
Regrinhas básicas:
Fuja dos doces, chocolates, maionese, margarina, temperos prontos, refrigerantes, cervejinha e comidas congeladas e industrializadas.
Tente fazer 6 refeições por dia.
Leve sempre com você uma garrafinha com água.
Mantenha uma postura ereta. Isto ajuda a barriga a ficar chapadinha.
E nada de neuras e dietas milagrosas! Curta cada momento e não abra mão de ser feliz. Mais do que uma barriga chapada, estamos falando de saúde, de vida. Cuide-se. Sua saúde é o seu maior patrimônio.
Colaborou: Larissa Figueredo (Graduanda em Nutrição)
