Todo mundo tem ao menos uma boa razão para não fazer atividade física! “Estou sem tempo”, “Não tenho dinheiro”, “Estou muito velho”, “Não quero malhar sozinho”, “Morro de medo de lesões” e a lista de desculpas continua. Meninas, eu sei que as horas livres são cada vez mais escassas, porém poucos minutos por semana são suficientes para sair do sedentarismo. Não acredita? O personal trainer Guilherme Lepri, do Studio LepriTeam, selecionou algumas alternativas para superar as desculpas que você dá para não ir a academia ou não praticar nenhuma atividade física:
1) Desculpa 1: Falta de tempo
Com a correria do dia a dia, esta é, sem dúvida, a desculpa mais comum. Então pratique exercícios em um lugar perto da sua casa ou de preferência do seu trabalho pra você evita o trânsito. Quando for organizar o seu dia seguinte marque o horário do treino na agenda, como se fosse uma obrigação. Um personal trainer também ainda pode montar um treino personalizado com sessões de exercícios curtas entre aquecer, treinar, alongar, tomar banho e se trocar, assim você não gasta mais de uma hora na academia.
2) Desculpa 2: Financeiro
Se você precisa mesmo economizar existem ótimas opções como treinos livres. Faça uma boa caminhada e se possível, intercale com uma corrida. Em relação ao músculo esquelético e cardíaco o melhor horário para prática de atividade é entre 17h e 19h. Mas nem pense em ficar parada por falta de dinheiro, ok?
3) Desculpa 3: Estou tããão cansada!
Quando o despertador tocar, você é daquelas que apertar o botão “soneca” e dormir mais um pouquinho? A sensação é dar mais algum tempo para o organismo realmente se recuperar, mas você sabe que fazer isto torna cada vez mais difícil acordar, não é? Então, levanta logo! Se exercitar aumentar sua energia, melhora o humor, a disposição de pessoas cansadas, diminui as dores e melhora a qualidade do sono.
Gente, eu sei que acordar cedo e encarar os compromissos do dia não é tarefa fácil, mas espero ter ajudado vocês nesta caminhada. Depois conta como tem sido sua experiência =)
Beijos,
Dra. Cintia Cunha
