O Verão exige de nós um cuidado ainda maior com o corpo. O tempo seco, as altas temperaturas e desidratação pedem novos hábitos para manter o corpo bem.
Hoje no blog Sempre Bella preparamos cuidados básicos pra estação mais quente do ano ser muito prazerosa.
CUIDADO 1
Beba dois litros de agua durante o dia, eu disse durante o dia. Durante a noite a hidratação deve continuar. Mas por que beber tanta água? Ela ajuda na hidratação das células do corpo, lembrando que a hidratação começa de dentro para fora, e também na manutenção do equilíbrio do corpo, já que temos uma perda de líquido causada pelo suor, devido as altas temperaturas.
Se você é daqueles que não gosta de beber água, incremente a água com gotas de limão ou pedacinhos de frutas. Dá um toque a mais.
Outro ponto é ingerir bastante suco natural. Sucos de caixinha e de saquinhos devem ser evitados.
CUIDADO 2
O verão pede o consumo de alimentos mais leves e saudáveis. O consumo de verduras, frutas e legumes é indispensável. Talvez para você que não tem o hábito de consumir este tipo de alimento, o verão é um ótimo momento para experimentas, já que eles alimentos saciam a fome e também a sede, pois são refrescantes e tem vitaminas essenciais para que o nosso corpo mantenha sempre em forma.
CUIDADO 3
Ficar com aquela sensação exagerada de saciedade é horrível, principalmente no verão. Fracionar as refeições também é fundamental nessa época, principalmente nas grandes refeições como no café da manhã, no almoço e no jantar. Opte por alimentos leves, como grãos integrais que contém fibras que prolongam a saciedade. Nos pequenos lanches opte pelas frutas refrescantes como a melancia, a laranja, o abacaxi, a pêra e outros, pois eles possuem uma grande quantidade de água que contribui para hidratação do corpo.
CUIDADO 4
A moderação do sal nesta época ainda deve ser maior, o sal faz com que retemos líquido e consequentemente aumenta a pressão arterial e o inchaço. Sai pra lá!
CUIDADO 5
Alguns alimentos devem ser riscados do cardápio. Os alimentos fritos, gordurosos, os que possuem gordura trans e muito sódio devem simplesmente ficar longe de você.
CUIDADO 6
Outra dica é já começar 2015 praticando alguma atividade física. Tire esse plano do papel e coloque em prática. Existem várias modalidades para todos os gostos e bolsos. A atividade física deve ser feita sempre com recomendação do profissional da área não só para manter o corpo lindo, mas principalmente para a saúde. E quem vai praticar atividade física precisa de um cardápio diferenciado. Procure um profissional de nutrição para auxiliá-lo neste momento.
O equilíbrio e as escolhas certas na alimentação vão te deixar saudável e sempre bella.
Colaborou Larissa Figueredo, graduada em nutrição.
