Dê Adeus aos culotes, gordurinhas no abdômen e culotes em casa gente, confiram estas dicas de exercícios:
Diminua o Culote
Essa atividade precisa ser feita no chão e precisará de um colchonete fino ou pode ser feita em um tapete mais grosso, tudo isso para não se machucar na hora de fazer o exercício.
1- Deite de lado;
2- Com uma mão você apoie a cabeça e a outra será posicionada no chão para dar mais equilíbrio na hora de erguer a perna;
3- Deixe as pernas uma em cima da outra e pouco flexionada;
4- Eleve a perna que ficou por cima para cima e para baixo;
5- Faça esse exercício de vagar e não deixe os pés escoltarem um no outro, pois assim você estará fazendo o exercício corretamente;
6- Faça 3 séries de 15 movimentos cada perna.
Enxugue e torneie o abdômen
Com o colchonete ainda no chão:
1- Deite de barriga para cima;
2- Apoie a cabeça nas mãos;
3- Levante as pernas e dobre um pouco os joelhos;
4- Agora leve e traga o tronco em direção as pernas;
5- Faça 3 séries de 15 movimentos;
Diminua os pneus laterais
Ainda deitada no colchonete, vire-se de lado e:
1- Flexione um pouco as pernas, e deixe a que está posicionada em cima um pouco mais alta e mais dobrada do que a outra;
2- Leve o tronco próximo ao joelho dessa perna;
3- Com uma mão na cabeça, leve o cotovelo como se fosse encostá-lo no joelho da perna de baixo;
4- Faça 6 séries de 20 movimentos, intercalando os lados laterais direito e esquerdo.
Vale a pena lembrar que os exercícios devem ser feitos de forma suave, com pausas de descanso para não prejudicar os músculos, em? Também tentem aliar a algum exercício aeróbico, uma caminhada ou até mesmo uma volta de bicicleta. Se precisarem busquem ajuda de um personal. Gostaram?
