É fato que, quando treinamos ou realizamos exercícios que exige uma capacidade maior para os nossos músculos, estamos rompendo as fibras musculares e isso na maioria das vezes é um bom sinal, mas não é sempre que isso gera a dor e nem é toda dor que traz o bom resultado.
Também é fato, a possibilidade de ganhar massa muscular sem a dor, isso vai de organismo. Existem também as lesões nas articulações e nos músculos que podem afetar o desenvolver da atividade física. Vale a pena conhecer a estrutura dos músculos e ter ciência do que o exercício errado pode fazer.
A dor muscular ocorre normalmente após a atividade física ou um dia depois, mas não te impede de movimentar o corpo, se caso a dor for muito forte ao se movimentar pode ter ocorrido alguma lesão ou complicação. A dor normal é dor de queimação, já a dor de lesão é nas articulações.
Acostumar o músculo no ritmo da atividade física regularmente pode diminuir ou até sumir com a dor, mas nunca o excesso da atividade vai melhorar as condições dela. Tudo é um condicionamento. A dor muscular leve, após a prática de atividades físicas, é comum e não significa necessariamente a lesão muscular. Se a dor continuar ou agravar mesmo com o condicionamento por exercícios físicos, por mais de cinco dias, um especialista deve ser procurado para indicar um tratamento adequado e analisar o que ocorreu. O que vale é respeitar o limite do seu corpo e alongar antes de qualquer exercício é sempre bom.
