Se o fato de 75% do corpo humano ser formado por água ainda não chama a sua atenção para o porquê da importância de mantermos a hidratação do organismo em dia, saiba que existem estudos que levantam (e muito) a moral da água para os seres humanos. Em uma pesquisa realizada no Reino Unido, em 2012, com 447 estudantes, cientistas verificaram um desempenho acadêmico 5% menor nos alunos que não beberam água antes de provas em comparação com estudantes que ingeriram o líquido.
Vanessa Vargas, médica pós-graduada em nutrologia pelo Hospital Israelita Albert Einstein e pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrólogos), alerta que hidratar o corpo é vantajoso para várias funções do organismo. Segundo a médica, “em média, o recomendado de ingestão de água por dia é entre 1,5 a 2 litros", mas ela complementa dizendo que esse valor varia de acordo com o peso de cada pessoa, sendo que o cálculo é de 35 ml multiplicado pelo peso corporal.
Vargas também explica que a hidratação ajuda a garantir o bom funcionamento das células e o transporte de todos os nutrientes pelo organismo, além de auxiliar na eliminação de toxinas: "isso oferece mais disposição, aumenta a imunidade e melhora a memória". Seguir o consumo recomendado de água por dia, também aumenta a atividade do sistema nervoso, elevando o nível de energia gasto e auxiliando no controle de peso, por exemplo. Além disso, um outro detalhe importante é que beber água também ajuda a manter a saciedade, como lembra a especialista em nutrologia.
Vale ressaltar que o segredo não está somente em beber copos e mais copos de água. O consumo de água de coco, sucos e frutas ricas em água, como melancia, laranja e pêra, é de extrema importância para a saúde e para hidratação do corpo, como Vargas pontua.
Os efeitos da água na pele
Em termos de pele, a água é essencial para manter a umidade ideal do órgão e fornecer nutrientes essenciais às células, ela reabastece o tecido e aumenta sua elasticidade, ajudando a atrasar a aparência de sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas, já que mantém a pele bem hidratada e brilhante.
(Fonte: Alto Astral)
