Meninas, temos alguns dias na nossa semana que parece que a nossa bateria chegou ao fim, não é? Ficamos muito cansadas e só queremos dormir, mas com os compromissos do dia a dia isso é impossível.
Em dias muito corridos e estressantes, é comum perdemos alguns nutrientes, causando um nervosismo, abaixando a nossa imunidade e levando ao cansaço. Por isso precisamos de alimentos que possuem vitaminas importantes, que repõe os nutrientes que causam a fadiga. Confira alguns deles:
Banana
A banana possui potássio, magnésio, triptofano e vitamina B6, que relaxa e reduz a ansiedade.
Espinafre
Com potássio, vitaminas A, C e do complexo B, magnésio e ácido fólico, a espinafre melhora o funcionamento do sistema nervoso e também previne a depressão.
Alface
Você sabe que a alface possui como característica ser calmante? A lactucina, presente nas folhas ajuda a diminuir aquela sensação de fadiga.
Arroz integral
Ele fornece mais energia e melhora o humor por ser rico em vitaminas B1, B3, B6, cistina e metionina.
Feijão
O feijão é um alimento ideal para quando você quer dar aquela recarregada na sua bateria. É rico em aminoácidos essenciais, ferro, potássio e zinco.
Viu só meninas? Acrescente estes itens e tenha mais energia no seu dia!
