Você alguma vez já dosou sua vitamina D? Se você já achava a vitamina D importante vai ter ainda mais motivos para considerar esta substância uma poderosa aliada. Estudos recentes mostram que a vitamina D traz muitos benefícios. Além de fortalecer os dentes, ela é importante para nosso sistema de defesa contra infecções, nosso funcionamento cardiovascular e também para a calcificação dos ossos. E tem mais: uma pesquisa da Universidade de Yale (EUA) demonstrou que a suplementação de vitamina D pode ajudar crianças asmáticas, diminuindo as crises de asma. Incrível não?
Mas não é só isso! A vitamina também é fundamental para fortalecimento capilar reduzindo, inclusive a queda de cabelo. Quando está em falta podemos adoecer mais e também podemos ter alterações no crescimento e na formação óssea.
E de onde vem a vitamina D?
Parte vem da alimentação, mas a maior parte vem do metabolismo que o sol provoca na nossa pele. Tomar 10 min de sol nos primeiros meses de vida é fundamental para o bebê. E o indicado é tomar sol antes das 10h e depois das 15h! Já os adultos precisam dosar a vitamina no sangue. Se estiver em falta, pode-se recorrer à ajudinha do sol, ou repor com cápsulas diárias ou semanais.
Um alerta às mamães!
Os adultos também precisam de vitamina D. Estudos sugerem que mães gestantes carentes de vitamina teriam maior probabilidade de o filho desenvolver alergias e doenças respiratórias. Além disso, tem estudos mostrando que a vitamina D preservada pode ajudar até na prevenção do câncer de mama. Por isso, siga as recomendações do seu médico e veja com seu médico se a suplementação pra você ou para o seu filho é necessária.
O sol é um ingrediente super poderoso e indispensável! Mas não exagere, utilize filtro solar nas áreas mais sensíveis quando essa exposição for prolongada, heim!
Espero que tenham gostado e se cuidem ainda mais.
Um beijo
